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Dicas

Trocas Inteligentes na Hora de Perder Peso

O Tal Passar Vontade, é um dos maiores medos das pessoas quando falamos sobre Dieta, afinal, uma alimentação baseada em “coisas gostosas”, parece mesmo passar bem longe de qualquer tipo de dieta.

A Verdade é que Regime não é sinônimo de falta de gosto nos alimentos. Se usarmos algumas dicas inteligentes de trocas alimentares, podemos ir á pizzaria ou mesmo a lanchonete sem culpa.

Nos dias de hoje, emagrecer se torna cada vez mais difícil quando a oferta de alimentos de rua são os mais calóricos possíveis, agora, já para um cardápio saudável o ideal é aprender á fazer escolhas melhores, como por exemplo:

Trocas Inteligentes – Fast-Food no final de Semana!

Em vez de 1 fatia de pizza de 4 queijos (432 calorias)
Troque por 1 fatia de pizza marguerita (230,4 calorias)
Economizando 201,6 calorias
Em vez de Misto quente (313 calorias)
Troque por 1 pão com mortadela (190 calorias)
Economizando 122,2 calorias
Em vez de 1 sundae de chocolate (349,4 calorias)
Troque por 1 frozen iogurte de chocolate (183,6 calorias)
Economizando 165,6 calorias

Trocas Inteligentes nas Bebidas!

Em vez de 1 copo(200 ml) de refrigerante (84 calorias)
Troque por 1 copo de (200 ml) de refrigerante diet (0 calorias)
Economizando 84 calorias
Em vez de 1 xícara (chá) de café com leite integral (64 calorias)
Troque por 1 xícara (50 ml) de café com açúcar (33 calorias)
Economizando 31 calorias
Em vez de 1 copo (240 ml) de suco de laranja com açúcar (180 calorias)
Troque por 1 copo (240 ml) de suco de laranja sem açúcar (81 calorias)
Economize 99 calorias

Durante as Refeições também tem Trocas Inteligentes!

Em vez de 1 prato de macarrão alho e óleo (266,4 calorias)
Troque por 1 prato de macarrão ao sugo (237,6 calorias)
Economizando assim 28,8 calorias
Em vez de 1 pedaço de lasanha aos 4 queijos com 190 gr (239 calorias)
Troque por 1 pedaço de lasanha de berinjela com 190 gr (72 calorias)
Economizando 167 calorias
Em vez de prato (raso) de arroz com bife á parmegiana com 150 gr (971,2 calorias)
Troque por um prato (raso) de arroz com um bife de contra filé (298 calorias)
Economizando 673,2 calorias

Trocas inteligentes nas Sobremesas

Em vez de 1 brigadeiro (40 calorias)
Troque por 1 beijinho (24 calorias)
Economizando 16 calorias
Em vez de um tablete pequeno (30 gr) de chocolate ao leite (162 calorias)
Troque por 1 chocolate batom (90 calorias)
Economizando 72 calorias
Vale lembrar que só trocas alimentares não obtêm a real perda de peso!

Emagrecer é um processo que demanda orientação nutricional e dieta especifica, por isso, consulte um nutricionista e mantenha sua saúde sempre em dia!

 

Fonte:https://www.facebook.com/pages/Nutricionista-Dr%C2%AA-Deborah-Santos/428134433948929

Criado em: 30-05-2013

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